Práca v stoji občas bolí

Práca v stoji sa môže stať mučením, ak nebudete brať na vedomie aspoň minimálne opatrenia. Pracujete postojačky za pultom, montážnou linkou alebo pracujete v obchode, kde ste v styku s verejnosťou? To však znamená byť mnoho hodín v pozíciách, ktoré niekedy môžu byť nepríjemné a nepohodlné. Ak navyše musíte dvíhať ťažké predmety alebo premiestňovať materiál z jedného miesta na druhé, nie je na škodu mať na pamäti zopár rád.

Po ruke treba mať nejakú tú stoličku, kde si doprajete chvíľu oddychu, nikdy nie je napísané, že si nemôžete posedieť z času na čas. Pri práci v stoji je však najdôležitejšie mať vhodnú obuv. Tou najvhodnejšou je zdravotnícka obuv, ktorá má anatomicky vytvarovanú podrážku, vložku i stielku a pomáha predchádzať bolestiam, ktoré sú spôsobené stojatým zamestnaním. Vráťme sa ale opäť k stoličkám. Ak pracujete za stolom, pultom alebo v banke je vhodné, resp. najlepšie, aby sa dala stolička (kreslo) výškovo nastaviť a bola prispôsobená rôznym úlohám. Normálne sa mierka berie podľa lakťov, aby ste boli vystretí, ale zároveň, aby ste sa cítili pohodlne. Čím nižšie je stolička nastavená, tým viac sa zaťažuje chrbát pri práci, viac sa nakláňate a úloha bude o to viac „bolestivá“. Avšak, ak je treba niesť alebo zdvíhať niečo ťažšie, na podpierku je lepší nízky stolík alebo lavice. Naopak, ak pri svojej práci potrebujete pevnú a „presnú“ ruku a vaše predlaktia potrebujú podporu, potom sú pre vás vhodnejšie vysoké stoly a lavice. Takže objekt, s ktorým manipulujete, budete mať ihneď poruke.

Ak nábytok nie je nastaviteľný, skúste si zvýšiť pracovnú plochu, pokiaľ ste vyšší. Na druhej strane ak ste nižší zamestnanci a potrebujete byť vyššie, môžete použiť platformu pre zvýšenie vašej výšky. Platforma pre nohy alebo podnožka, pomôže znížiť tlak, ktorý je vyvíjaný na chrbát a zmeniť držanie tela. Presúvanie hmotnosti občas znižuje tlak na nohy a chrbát. Ako dobrá pomôcka proti bolesti (nôh, rúk, chrbta) sú aj bandáže a termopasy.

Na záver si zhrnieme, čo už bolo spomenuté v článku. Nesmiete byť celý čas v stoji, inak môže dôjsť k už spomínaným bolestiam chrbta, opuchom nôh, problémom s krvným obehom, či unaveným svalom. Preto by ste mali zmeniť polohu z času na čas a skúste rozšíriť zaťaženie na obe nohy. Ak k daným bolestiam dôjde, pomoc nájdete aj na webovej stránke tual.sk, ktorá ponúka zdravotnícke potreby.

Magazín pre ženy Magazín pre mužov men.sk